Chuyển đến nội dung chính

Mách mẹ 9 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé trong dịch Covid

Tìm kiếm thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé có lẽ là câu hỏi được nhiều cha mẹ đặt ra nhiều nhất trong năm 2020. Năm nay, cả thế giới kinh hoàng bởi cơn càn quét của dịch bệnh Covid-19, trẻ em là đối tượng dễ bị “gục ngã” trước con virus đáng sợ vì hệ miễn dịch non nớt của trẻ. Để giải đáp thắc mắc lớn này của nhiều bậc cha mẹ, dưới đây BCC Pharma giới thiệu đến bạn top thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé hiệu quả nhất trong mùa dịch.

Thịt, cá, trứng

Ưu điểm lớn nhất của nhóm thực phẩm này là nhiều đạm – một chất vô cùng quan trọng đối vớ hệ miễn dịch, giúp tạo kháng thể, chất kháng viêm, chất dẫn truyền thần kinh… Trong đó đạm có nhiều nhất trong cá. Mẹ được khuyến khích nên cho bé ăn 3 bữa cá trong một tuần. Nổi bật nhất là cá hồi và cá ngừ. Món ăn từ 2 loài cá này không chỉ tốt cho trí não của bé mà chúng còn chứa rất nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy mẹ đừng bỏ lỡ 2 loại cá này trong khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày của bé nhé!

thuc-pham-tang-suc-de-khang-cho-be

Thịt, cá, trứng nhiều đạm hỗ trợ rất tốt để hệ miến dịch của bé hoạt động khỏe mạnh

Các loại hạt giàu béo

Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương ô liu, hạt điều,… cung cấp chất béo thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt các loại hạt này rất giàu omega 3 và DHA, có khả năng điều hòa các phản ứng miễn dịch và ngăn ngừa các phản ứng viêm quá mức trên cơ thể của bé.

Trái cây họ cam,chanh, quýt

Cam, quýt, chanh…nhiều vitamin C giúp cơ thể tăng cường tạo ra protein có tên là interferon có chức năng chống lại tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Vitamin C trong cam, quýt, chanh còn giúp tăng sinh các tế bào lympho – loại tế bào trong hệ miễn dịch của cơ thể bé, cho khả năng chống nhiễm trùng do vi khuẩn, virus.

Bông cải xanh

Mẹ nên đưa bông cải xanh và khẩu phần ăn của bé trong thời điểm dịch Covid diễn biến đang phức tạp. Đây là loại rau có nhiều vitamin A, C, E, chất xơ… có lợi cho hệ miễn dịch của bé. Chất sulforaphane có tác dụng làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp… Cha mẹ có thể hấp, luộc để giữ được nhiều dưỡng chất có lợi khi chế biến bông cải xanh cho bé.

Bông cải xanh có nhiều vitamin, chất xơ làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch

Nấm

Trong nấm có hàm lượng kẽm vô cùng dồi dào. May mắn là các bé tỏ ra khá là thích thú với nấm và rất thích ăn thực phẩm này. Vậy nên thật dễ dàng để mẹ bổ sung nấm vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho bé đúng không nào. Cách chế biến nấm mẹ có thể làm thành những món súp, cháo hoặc chiên giòn chắc chắn các bé rất hào hứng khi thưởng thức.

Gừng, tỏi

Gừng, tỏi được xem là các loại gia vị điển hình giúp tăng đề kháng, phòng cảm cúm. Gừng có tính kháng viêm, giúp bé giải cảm hiệu quả. Tỏi nhiều chất allicin giúp chống lại vi khuẩn vì có thể ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn.

Ngoài ra, tỏi, gừng còn tốt cho tiêu hóa của bé. Mẹ có thể thêm vào bữa ăn của bé những gia vị này vừa tăng cảm giác ngon miệng vừa nâng cao sức khỏe cho bé trong thời điểm dịch bệnh.

Ổi

Nước ổi ép có công dụng hồi phục sức khỏe khi bé bị ho, cảm lạnh. Ổi còn chứa nhiều vitamin A, chất xơ, manga; kẽm, kali, chất chống oxy hóa khác như carotene và lycopene… giúp nhuận trường, cho bé đường ruột khỏe mạnh…

Ớt chuông đỏ

Theo các nghiên cứu của nhiều Viện dinh dưỡng trên thế giới, một chén ớt chuông đỏ thái nhỏ chứa xấp xỉ gấp ba lần hàm lượng vitamin C trong một quả cam (khoảng hơn 190 mg). Loại quả này còn chứa vitamin A, E, B6…tốt cho làn da và đôi mắt của bé… Chất phytochemical và carotenoid, nhất là beta-carotene có trong ớt chuông có khả năng chống viêm cho bé.

Ớt chuông đỏ có khả năng chống viêm cho bé

Sữa chua

Lợi ích mà sữa chua đem lại cho cơ thể con người là rất lớn, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Điều này chúng ta không thể phủ nhận. Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn probiotic, giúp kích thích hệ miễn dịch cho cơ thể bé, cải thiện hệ tiêu hóa. Nhờ vậy hệ miễn dịch được kích thích tối đa, giúp cơ thể bé có khả năng chiến thắng với đa dạng tác nhân gây bệnh.

Lưu ý thêm là mẹ nên chọn mua các loại sữa chua không đường hoặc ít đường vì ở dạng này sữa chua sẽ phát huy tác dụng một cách tối ưu nhất, có thể trộn chung sữa chua với hoa quả để tăng thêm hương vị, bé sẽ có hứng thú hơn khi ăn thực phẩm này.



source https://bccpharma.com.vn/mach-me-9-loai-thuc-pham-tang-suc-de-khang-cho-be-trong-dich-covid/
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Giải đáp thắc mắc: Người đang điều trị ung thư có nên ăn yến không?

Tổ yến rất giàu dinh dưỡng, nên thường được sử dụng cho người có thể trạng kém, suy nhược cơ thể, trong đó có bệnh nhân ung thư. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chứng minh tổ yến có khả năng kích thích sự phân chia tế bào. Điều này khiến nhiều người băn khoăn về ảnh hưởng của tổ yến đối với sức khỏe của bệnh nhân ung thư. Vậy người đang điều trị ung thư có nên ăn yến hay không, bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này. Vai trò của tổ yến đối với sức khỏe con người Tổ yến được biết đến với tên gọi “Trứng cá của phương Đông”, là thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe con người. Thực phẩm này cho thấy nhiều hoạt tính sinh học quan trọng nên được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực thực phẩm và dược phẩm. Các công dụng phổ biến được ghi nhận bao gồm:  Kích thích hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng: Các nguyên tố vi lượng trong tổ yến như kẽm, sắt, Cr..có tác dụng kích thích vị giác, giúp ăn uống ngon miệng, nhờ đó cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu các chất dinh d...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Khi nào nên có con sau khi điều trị ung thư?

Người mắc ung thư có thể mang thai và sinh con hay không? Đây là chính là niềm trăn trở của nhiều bệnh nhân khi đối mặt với ung bướu và các liệu pháp điều trị. Việc lập kế hoạch có con sau khi điều trị ung thư cần phụ thuộc vào loại ung bướu, phương pháp điều trị và thực trạng sức khỏe của người bệnh.  Bệnh nhân ung thư có thể mang thai không? Ảnh hưởng của phương pháp điều trị đến khả năng mang thai Phẫu thuật, hóa trị hay xạ trị là những phương pháp phổ biến nhất trong điều trị ung thư. Các phương pháp này tấn công, tiêu diệt các tế bào ung bướu nhưng cũng tác động không nhỏ tới những tế bào lành khác của cơ thể. Nếu tác động tới cơ quan sinh dục thì khả năng có con sau khi điều trị ung thư của nam và cả nữ có thể bị ảnh hưởng.  Phẫu thuật Trong trường hợp ung thư ở cơ quan sinh dục, việc phẫu thuật khối u có thể trực tiếp gây ảnh hưởng đến việc sinh con sau này của bạn. Cụ thể, việc cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ tử cung trong điều trị ung thư có thể khiến bệnh nhân khó...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

5 bệnh phổ biến ở trẻ em lúc giao mùa và cách phòng tránh

Đặc trưng của thời tiết giao mùa từ mùa thu sang đông là nhiệt độ và thời tiết thay đổi đột ngột, độ ẩm không khí xuống thấp, chênh lệch nhiệt độ ngày – đêm lớn… Đây là thời điểm thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus phát triển mạnh gây ra các bệnh phổ biến ở trẻ em như: cảm cúm, sởi, tiêu chảy, viêm đường hô hấp… Vì vậy cha mẹ cần nắm rõ điều này để có kiến thức ứng phó và phòng tránh kịp thời cho trẻ.  1. Các bệnh phổ biến ở trẻ em lúc giao mùa 1.1. Bệnh cảm cúm Cảm cúm là bệnh phổ biến ở trẻ em vào thời điểm giao mùa do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, virus cúm dễ xâm nhập cơ thể, gây bệnh. Virus cúm thường lây qua đường hô hấp từ người này qua người khác nên nhiều khi bạn không biết bé lây từ đâu.  Sốt là một trong những triệu chứng khi trẻ nhiễm virus cúm Các triệu chứng của cảm cúm thông thường thường xuất hiện khoảng 1 – 3 ngày sau khi nhiễm virus cảm cúm. Trẻ khi mắc cảm cúm sẽ có triệu chứng sốt, đau họng, nghẹt mũi, hắt hơi, đau họng, cơ thể mệt mỏi. Đặc biệ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm