Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người và là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương và răng. Vậy cụ thể, canxi quan trọng như thế nào với cơ thể? Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách? Mời bạn cùng tham khảo các thông tin trong bài viết dưới đây. 1. Canxi là gì? Có thể khẳng định rằng canxi là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng với cơ thể người. Canxi chiếm 1,5 – 2 % trong lượng cơ thể và chúng tồn tại chủ yếu trong xương, răng, móng… Canxi cùng với phospho là thành phần cấu tạo nên hệ xương và răng, giúp xương và răng luôn chắc khỏe. Canxi tự nhiên có nhiều trong các thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, các loại hạt… Trong cơ thể người, Canxi tồn tại dưới hai dạng: Canxi trong xương: thành phần hóa học của xương bao gồm: 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi. 50% còn lại bao gồm 25% là nước, 20% protein, 5% lipit và một lượng nhỏ glycosaminoglycan. Canxi ngoài xương: Ngoài xương, canxi có mặt trong dịch tế bào, máu, và tổ chức ...